三伏天“晒背”养生?千万别晒错
最近朋友圈掀起一股晒背养生热潮,小杨,这能达到养生效果吗?
从中医的角度介绍,不少经脉和穴位都在后背,晒背能起到调理脏腑气血的作用。但晒背养生保健,还是有不少讲究的,一起来学习!
室外温度超过35℃,可以晒背吗?
室外温度超过35℃,应该叫“烤”。建议高温天不要冲动跟风,否则很可能发生中暑,甚至发展为热射病,威胁生命。
“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效,但晒背时间需要注意。如早上9点前,或下午4点以后,每次日晒时间因人而异,以20分钟到1小时为宜。
婴幼儿、儿童、老年人及体虚者,每次日晒时间可适当缩短至20分钟内,以免晒伤。
穿衣服晒和裸露肌肤晒,有啥区别?
做完防晒措施晒和裸露肌肤晒的区别是,裸露肌肤晒可帮助合成和利用维生素D,如果晒太阳的目的是“补钙”,那就应该裸晒,让阳光中的紫外线发挥作用。
三伏晒背是为了温补阳气,因此只要能让背部感到温暖舒适即可,但如果不做防护措施进行暴晒,容易诱发皮疹、过敏、晒伤等不良后果。
此外,还要提醒穿防晒衣的朋友,穿多了可能中暑,记得适当调整防晒装备。
晒完马上进空调房,对身体有影响吗?
晒背时阳气生发,容易出汗,此时毛孔处于开放状态,如果突然回到空调间,空调寒气通过开放的毛孔趁机钻入体内,人一受凉,毛孔又顺势闭合,就容易发生风寒感冒;或是与体内的暑气相遇,发生寒热夹杂的问题,可表现为怕冷身热、无汗或少汗、咳嗽痰黄、口渴喜饮等。
为了避免发生这类情况,可以在晒背后,先去阴凉处过渡,擦去汗水,补充体液,准备一件外套,待身体“冷却”后,再回空调间。
晒背能减肥吗?
如果靠晒背就能减肥,那喜欢在沙滩上晒太阳的人群里就没有肥胖者了。
“三伏天”减肥,需要科学合理地安排饮食和运动,睡眠和休息也是很重要的因素,想通过单纯晒一晒就达到减肥目的,是不科学也是不合理的。
三伏晒背,是否所有人都适合?
并非人人适合晒背,例如热证者就不适合晒背,表现为怕热、气粗、口舌生疮、口干口臭、大便干结等。
冠心病、高血压、甲亢、皮肤病等患者,也应避免晒背。
只要方法掌握得当,晒背其实是很好的养生之道。如果不清楚自己是否适合晒背,建议咨询医生后再进行。
编辑:文茜婷
资料:沪小康 人民日报
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