如何远离患乳腺癌?
套路网2023-05-12 12:06:330阅
健康规律的生活方式及通过改变一些高危因素可降低乳腺癌风险。
1、规律运动:每周规律保持中等强度或剧烈运动是明确可以降低乳腺癌的风险的,比如家务劳动、步行、跑步、骑自行车、游泳等。
2、控制体重。
3、早生育、多生育、母乳喂养:研究发现生育2胎以上及母乳喂养超过12个月可降低乳腺风险。
4、养成良好的生活饮食习惯:避免熬夜、不暴饮暴食,多吃水果蔬菜豆类等,限制高糖饮料等。
5、保持良好的心态:学会调节生活工作压力,保持心情愉悦。
6、戒烟戒酒。
7、药物预防:对评估高危人群可在医生指导下进行药物干预。
8、科学体检:对于高风险人群要科学合理的筛查,比如有家族史、BRCA基因携带者、40岁以上女性等不仅要学会自我检查,更要定期就医筛查,早发现早治疗,目前早期乳腺癌治愈率已达80%以上。 (via 北京清华长庚医院)
来源: 北京12320在聆听
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