肺,好不好,看这3个地方,满足得越多,说明肺越健康,值得恭喜
肺,又称“华盖”,
可为五脏六腑“遮风挡雨”,
良好的肺活量,是健康长寿的基石,
然而,肺为“娇脏”,易受到外邪侵害,发生病变。
其中,长期大量吸烟、接触厨房油烟、吃得油腻等,都会损害肺脏。
那么,怎样才能知道,你自己的肺,目前到底好不好呢?一起来看看吧!
肺,好不好,看这3个地方,满足得越多,说明肺越健康,值得恭喜
第1个:手指
人体的手指,是反映肺部健康的一个地方,尤其是大拇指。
大拇指,对应肺部经络,主心脏和肺,是五指中最粗的,弹性好。
一旦拇指变形,拇指末节肥大,根部缩小,小心肺气不足,肺经缺氧所致。
此外,一旦无缘无故,手指末端变粗变大,要警惕是“杵状指”。
而“杵状指”的出现,往往与肺部病变,导致局部组织异常增厚所致。
第2个:嘴唇
要判断一个人肺部好不好,可以看嘴唇。
嘴唇红润有光泽的人,气血充沛,肺部自然也是健康的。
相反,肺部不好也会在嘴唇上表现出现,颜色会变深,尤其是长期吸烟的人群,嘴唇会发紫。
第3个:看鼻子
肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。
鼻子的好坏,可以在一定程度上反映出肺部的健康情况。
肺好的人,鼻窍通利、嗅觉灵敏。一旦肺部受损,功能下降,导致肺气不宣,则嗅觉会下降。
养护肺部,多吃一色二果,常喝三杯茶,坚持四个勤
多吃一色二果
1、多吃白色
养护肺部,在饮食上,可多吃点白色食物。
中医认为,五色养五脏,白色入肺,肺喜欢白色。
白色食物中,白萝卜,是养肺不错的选择,可生吃、煮汤等。
萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,润肺养肺,缓解咽喉不适。
此外,银耳、山药、莲藕、雪梨、莲子等,也都是不错的养肺食物选择。
2、多吃梨
梨,香甜可口,肥嫩多汁,有益肺部健康。
经常吃点梨,润肺生津、止咳化痰,使人呼吸畅通舒适。
不过,梨,性寒,蒸梨,则可使其寒性降低,润燥清火更佳。
3、多吃枇杷
枇杷,入肺、胃经,可润肺下气、生津止渴。
枇杷,柔软多汁,风味酸甜,经常吃一点,有益肺部健康。
常喝三杯茶
温热的茶水,驱寒暖身,还可滋润肺部,也是养肺好选择。
尤其是吸烟的人,经常喝点植物茶水,润肺促排毒,减少香烟对肺的损害。
1、曲麦菜茶
祛痰止咳,促进烟毒排出,改善咽喉不适。
曲麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物,对多种菌均有一定的抑制之效。
并且,其有效物质还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。
2、赤苏子叶茶
宣肺、止咳。
赤苏子叶,入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。
经常喝点赤苏子叶茶,不仅能养肺润肺,对咽喉部也有良好的湿润作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,利于止咳和祛痰。
3、蒲公英地节茶
润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺健康。
用蒲公英、菊苣、地节、桔梗,搭配成在一起泡水。
蒲公英,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,可对抗炎症,改善咽喉不适。
地节,养阴生津,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力。
桔梗,入肺经,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。菊苣可清热解毒,增强免疫。
这几种搭配在一起泡水,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。
坚持四个勤
1、勤欢笑“大笑”
常笑宣肺,经常笑一笑,甚至大笑,能使肺扩张,强健肺功能。
人在笑中会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量。
此外,还能使胸廓扩张,胸肌伸展,有助于宣发肺气,宽胸理气,恢复体力,进而呵护肺部的健康。
2、勤做“深呼吸”
经常深呼吸,可吐故纳新,促进排浊。
深呼吸,可以让肺部得到最大限度得扩充,经常练习为人体补充氧气,增加血氧量,还能提高人体的肺活量,提高肺部功能,是一项非常不错的清肺运动。
练习深呼吸的动作要领:
每一次吸气,都要将小腹鼓起,使得气沉丹田。
每一次呼气,小腹内收,调养肺功能。
放松全身,站着,坐着都可以做。
3、勤运动“蹲起”
坚持运动,能提高人体的免疫力,增强对抗病毒的能力。
在舒适的温度下运动,可有效的提高肺部的气体交换,从而提高肺活量。
运动时,最好选择在日出之后,植物能够很好地进行光合作用。
此时,空气中的含氧量增加,可以呼吸道更多的新鲜空气,有益肺健康。
运动地点,可以选择开阔、树木花草比较多、空气比较清新的地方进行,在运动后,还要注意补充水分,来促进体内毒素的排出。
可以做蹲起运动。
下蹲时吸气,站起来呼气。
一蹲一起,一吸一呼,可以使肺部小血管得到反复冲洗,进而有益肺部的健康。
不过要注意,下蹲的动作要慢,而且频率不宜过快,速度保持5秒为宜。
4、勤按揉“穴位”
按揉中府穴。
中府,是肺经气血直接输注的地方,经常按揉,调气最好,补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
按揉鼻子。
肺,开窍于鼻,经常按揉鼻子,对肺部健康有益。
两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。
然后,按摩鼻翼两侧的迎香20次,每天早晚各做一至两组。
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