“千万别再侧躺看手机”火上热搜，杭州这位小伙中招了

千万别再侧躺看手机了，下班回家，洗漱完毕，将手机充上电，顺势躺下开始玩手机……

这一套行云流水的动作，是不是你下班后的日常？

前段时间微博上有个“千万不要侧躺玩手机”话题很热，讲了好多侧躺玩手机的坏处。

最近，杭州市临平区中西医结合医院眼科门诊接诊了一位资深抖音爱好者郑先生。

一天早上，他突然发现自己的右眼看不清了，就赶紧来到眼科就诊。

经验光等检查后，发现左眼不存在近视，而右眼竟然有了275度的近视。

接诊医生李妍进一步询问了解，郑先生一向视力很好，并未有近视，但是过去一年时间里，郑先生爱上了刷抖音，平时上班没时间刷，于是下班后、睡前经常侧躺在床上或沙发上刷，有时一刷手机就是两三个小时。

经过详细检查后，郑先生被诊断为“双眼屈光参差、视疲劳、干眼症”。

侧躺玩手机，眼睛危害多

侧躺玩手机时，手机离眼睛的距离很近，而且双眼看手机的焦距是不固定的，眼周肌肉会用力不均，这样会造成双眼调节能力不一样，时间长了之后双眼度数就会有变化，离得近的那只眼睛长期处于近距离用眼状态，出现近视或者近视度数加深的概率就会比较大，从而造成屈光参差。

侧躺玩手机时，靠近枕头的眼睛视野会受到限制，有可能只用一只眼睛看，时间长了之后还会影响双眼融像功能，甚至有可能出现斜视。

长时间侧躺玩手机眼睛会受到枕头的压迫，然后会导致眼部供血不足，所以眼睛会很容易出现重影等幻觉。

长时间侧躺玩手机，很容易导致干眼症的发生，由于手机屏幕的紫外线、放射线、以及刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，轻则出现眼疲劳、眼干涩、重影、视物模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化。

玩手机的正确姿势是什么？

采取坐姿或站姿可以减少颈部和眼睛的压力，同时避免低头和弯腰，以免对眼睛产生过多的压力。经常眨眼，控制使用时间：每隔一段时间就休息眼睛一会儿。

夜间玩手机要开灯，注意屏幕亮度的调节：尽量避免在夜间过多使用手机，夜间玩手机应尽量有背景的照明光，根据光线的明暗程度调整屏幕亮度，使其保持适当的亮度。

保持屏幕的清洁，手机屏幕上的污渍和灰尘会影响屏幕的清晰度，使眼睛更加疲劳，应经常清洁手机屏幕，确保屏幕清洁干净。

如何简单测试有没有斜视？

用手交替遮盖眼睛，看看当手拿开时眼睛有没有转动。如果眼球转动，那有可能是斜视。

眼球自外向内转动为外斜视，从内向外转动为内斜视，从上向下转动为上斜视，从下向上转动为下斜视。这时可以再进行单眼遮盖法检查。

用手遮盖一只眼睛，然后瞬间移开，观察双眼有没有移动。

如果分别遮盖两只眼睛，都是手拿开两眼不转动，说明两眼分别都能固视，为共同性交替性斜视。

如果先遮盖一只眼，手拿开时两眼都转动，而遮盖另一只眼，手拿开后两眼都不转动，说明另外这只眼不能固视，即为斜视眼，为共同性单眼性斜视。

如果未遮盖的眼睛一直维持固视，而在另一只眼遮盖时呈现偏斜，去除遮盖时又转回固视位，为隐斜视。

如有斜视或两眼度数相差较大等症状出现，应及时就医寻求正规治疗。

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