流感来袭，有这4物，常吃这4样，助力早日恢复！

备好4物，守护健康

首先，我们要备好4物：口罩、洗手液、体温计和消毒湿巾。口罩是防护的第一道防线，出门务必佩戴。洗手液能有效杀灭病毒，常洗手是保护自己和他人的基本要求。体温计可以帮助我们随时监测身体状况，发现异常及时就医。消毒湿巾用于清洁常用物品表面，减少病毒传播。

常吃4样，增强抵抗力

除了备好物品，我们还应该常吃4样食物：水果、蔬菜、坚果和鱼类。水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于增强免疫力。坚果含有丰富的脂肪酸和维生素E，对抗病毒有一定的保护作用。鱼类是优质蛋白质的来源，同时富含Omega-3脂肪酸，可以降低感染的风险。

保持良好卫生习惯

除了备好物品和均衡饮食，保持良好的卫生习惯也非常重要。每天多次洗手，避免接触口、鼻、眼等易感染的部位。注意咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。保持室内空气流通，定期清洁和消毒居住环境，尽量减少外出活动。

流感让我们感受到了生活的脆弱，但只要我们每一个人都能做好个人防护，共同守护健康，我们一定能够早日恢复正常生活。让我们紧密团结在一起，共同抗击疫情！