“早餐吃得好,健康少不了”,常吃4种营养早餐,强免疫少生病
套路网2023-09-15 16:20:100阅
准备食材:面粉、水、鸡蛋、盐、小葱
1、 面粉放在碗中,打入鸡蛋,加入水,调成鸡蛋面糊,再加入盐,搅拌均匀。
2、小葱洗干净切碎,剩下的2个鸡蛋打散备用。
3,、平底锅倒入少许油,烧热后转小火,倒入鸡蛋面糊,等面糊表面凝固。
4、倒入适量打散的鸡蛋液。
5、表面撒香葱碎,鸡蛋液凝固后翻面。
6、停一会卷起,关火,切断(也可刷上自己喜欢的酱,加入喜欢的蔬菜,肉类)即可。
准备食材:南瓜、面粉、白糖、发酵粉、猪油
1、南瓜蒸好压成泥;
2、加入适量面粉、白糖、发酵粉和一勺猪油一起揉成团;
3、放温暖处饧放到两倍大;
4、分成剂子,整形,饧放20分钟后冷水上汽15分钟,焖一会揭开。
准备食材:燕麦棒、牛奶
1、粉碎机粉碎燕麦棒。
2、倒入牛奶即可食用。
准备食材:胡萝卜、芹菜各一根;洋葱半个;鸡蛋一个;牛奶一袋;黄油20克;熟玉米、淀粉、盐、胡椒粉、鸡精。
1、将鸡蛋打散,胡萝卜、芹菜、洋葱切成小丁备用;
2、开大火放入黄油在锅中不停搅拌,直至其融化后;
3、放入切好的胡萝卜芹菜洋葱丁;再加入适量的鸡精,并且不停地翻炒直到闻到香味;
4、然后加入适量的清水、玉米及牛奶,改为中火;在等待锅开的时候,把适量的淀粉对水调匀;
5、在开锅后倒入淀粉、盐和胡椒粉;最后将鸡蛋均匀洒入锅中,等到锅中出现蛋花,即可关火出锅。
水果也很重要,早晨的水果早餐也有助于提供清爽的口感和饱足感,让孩子更容易享受健康的早餐习惯。
早餐对于健康和免疫力至关重要,常吃4种营养早餐有助于提供充足的能量和营养,稳定血糖,强化免疫系统,减少生病的风险。让我们在快节奏的生活中,重视早餐的重要性,为孩子打造一个健康充满活力的一天。
关注饭饭,带你探索更多的健康养生知识。
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