季羡林2次患癌，为何还活到98岁？晚年透露秘诀：有3不！

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不锻炼，不挑食，不嘀咕

国学大师季羡林，出生于辛亥革命发生的1911年，到新世纪2009年逝世，这一生充满了传奇。而最令人津津乐道的，是他的长寿。

上个世纪80年代，时任北京大学副校长和全国人大常务委员会委员的季羡林是繁忙的，年过七十的他并没有过悠闲的退休生活，在他的书桌上，永远摆着是一篇篇未完成的文章或者一本本未读完的书籍。但说来奇怪的是，如此忙碌的生活之下，这位老人除了白内障之外，并没有其他的疾病。

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他说：很多人问我有什么养生之术，有什么秘诀。而我的回答是没有秘诀，我也不追求什么秘诀。我有一个三不主义——不锻炼，不挑食，不嘀咕。

一、不锻炼

咱们常说，生命在于运动。而季羡林老先生却说不锻炼，不由得让人觉得奇怪。其实，季羡林说的不锻炼，是不刻意去锻炼。季羡林特别反对那种“锻炼主义”，说白了，就是那些把锻炼体魄看的很重要，每天要花费大量的时间去锻炼的人。

季老先生觉得，心理的锻炼和健康其实是更为重要的，他认为，人生的意义和价值在于勤奋的工作，如果把大部分时间花在锻炼身体而耽误了工作，是因小失大的。

在日常生活中的季羡林，年轻的时候爱好乒乓球和游泳，上了年纪，每每完成工作之后，他总爱去湖边散步，用来养精蓄锐。

俗话说：饭后百步走，能活九十九。这句话可是有科学根据的，散步可以增强心血管功能，促进血液循环，也可以提高人体的免疫力。所以啊，季羡林在老年时还如此精神，散步可是发挥了大作用了。

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二、不挑食

不挑食可是咱们的老生常谈了。很多人上了年纪之后，开始怕这怕那，不吃鸡蛋黄因为胆固醇高，不吃动物内脏因为高脂肪，每每到了吃饭的时候，总是“战战兢兢、如履薄冰”，季老先生对这种行为的评价是“窘态可掬，看了令人失笑”。

季老的饮食习惯一贯是不挑食、不忌口、不吃补品。别看季羡林是国学大师，但老人全家的生活都是很俭朴的，平常饮食也都是家常便饭。

早晨，烤馒头或者面包片，配上一碟花生米和一杯清茶。而中餐和晚餐也都以素食为主，较少的肉食。

老年的季羡林特别喜欢绿豆小米粥和荠菜馅的饺子。平时偶尔来一顿，总会让老人开心好久。而不挑食的习惯，让他平时摄入的营养充足且均衡。也成为了他长寿的一大秘诀。

现在咱们很多人，为了一个好的身材，每天都要求自律，做大量的运动，饮食只吃低碳水的食物，其实大可不必这样，这样长时间的“自律”很可能会造成自我的压抑，反而有害于我们的健康。其实，合理的饮食和适量的运动才是真正的自律。

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三、不嘀咕

前两个，咱们说的都是季羡林生理上的长寿秘诀。而这个不嘀咕，是季老先生认为健康最根本、最重要的要求，因为这是有关于人精神健康的。

什么是嘀咕？就是总是纠结于一些不开心，或者自己想不开的事情，总是杞人忧天，悔不当初。总是拿不起放不下，这些，都是人的心病。

而季羡林说“应尽便须尽，无复独多虑”。他认为啊，人不要对什么事情都嘀嘀咕咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃的下，睡也睡得香。

遇见问题就要想办法解决，遇见困难就要想办法克服。不要总是把芝麻绿豆大小的事情看的比华山庐山一般大，这不自己给自己找罪受嘛，但是，也绝不能毫无原则，玩世不恭。

所以，要想长寿，心理健康和身体健康是一样都不能少的。每个人都有自己的生活方式，或许健康，或许慵懒，对待健康，我们需要像季羡林一样，有一个合理的生活方式。

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