一个人变强的开始:甩掉负面情绪

作者:延超(富书作者),来源:富书(ID:kolfrc)人生不如意十之八九,不要让坏情绪,毁了你的人生。知乎上有个热门话题:“什么能力很重要,但很多人却没有?”
有个点赞高的回答是:管理情绪的能力。
人生在世,每个人都会不可避免地遇到烦恼不顺之事。
有的人惶惶不安,不断自我消耗。有的人脾气暴躁,因一时冲动酿成惨剧。
很多时候,压垮我们的往往不是问题,而是情绪。
不懂得情绪管理的人,终将会沦为情绪的俘虏。


所有负面情绪,都由自己承担
听到过这么一则寓言故事。
有一天,一条饿了很久的蛇进了一家木工店寻找食物。但木工店除了木屑,什么都没有。
蛇在店里穿梭,当它爬过地上的锯子时,身体被锯子割伤了,疼痛让蛇愤怒地转过身,一口咬住锯子。
然而,锯子冰冷地躺在地上,毫无损伤,但蛇的嘴却被弄伤了。
愤怒的蛇更加生气了,不依不饶地冲上去用身体把锯子缠住,想要把锯子勒死。
锯子没有声息,也没有反抗。
蛇彻底失去了理智,用尽全身的力气去缠着锯子,越缠越紧,最后,蛇被锯子锯得七零八落而死掉了。
蛇到死都没弄明白,害死它的不是锯子,而是它自己失控的情绪。
现实生活中,我们也经常看到因为情绪失控,而导致无法挽回的后果。
去年火爆全网的“重庆孕妇怒剪婚纱店32件婚纱”的新闻,就是真实写照。

重庆一位蒋姓女士因怀孕身材走样,不想举办婚礼,要求婚纱店将之前筹备婚礼的3500元定金退回。
可由于双方早已签订好了合同,按说是无法退回的。
婚纱店提出了其他的解决办法,可蒋女士不同意,就是要退定金。
蒋女士得不到想要的结果,一气之下,便拿着剪刀就去剪婚纱店里的婚纱。
有工作人员提醒她婚纱很贵,没想到蒋女士更加生气,回怼道:“管你几万,十几万,让你们欺负老子...”
没办法,婚纱店直接选择报警。
因一时冲动,蒋女士不仅“冲”上了新闻,自己也赔偿了5万元。
作家刘娜说:“情绪就像一把枪,当我们扣动情绪的扳机,枪口其实是对准了自己。”
生活中,如果遇到糟心之事便头脑发热,做出过激的举动,那么承担后果的也是我们自己。
坏情绪就像一匹脱了缰的野马,如果不加以控制,就会造成恶性循环。
一个成熟明智的人,能够识别情绪,也能够接纳生活中的坏情绪,合理地消化掉或转化掉,防止传染给身边的人,害人害己。
有句话讲得好:有情绪是本能,控制情绪才是本事。


人最大的本事,是控制情绪
有一个智者叫梁冽。
一天,他遇到了一个年轻人,这个年轻人经常因为自己的情绪失控而陷入困境,他恳求梁冽给他一些帮助。
梁冽给这个年轻人布置了一个任务,要求他拿着一只装满油的碗,在城里走一圈,并且不要让油洒出来。
年轻人觉得任务很简单,就欣然接受了这个挑战。
他小心地把碗端在手上,开始慢慢地走路。
可是,他很快就发现自己无法控制碗里的油,只要碰到不平的地面,油就会溢出来。
他变得越来越紧张,最终他连脚步都站不稳,整只碗都掉在了地上,油洒了一地。
梁冽指出了这个年轻人的问题所在:
他过于专注控制碗里的油,而忽略了控制自己的情绪,如果他能够保持镇定和平静,他就能够轻松地完成这个任务。
情绪就像是一面镜子,它能反映出我们的内心状态,以及个性特点。
如果被情绪支配,很容易失去自我,变得脆弱无力。
能掌控情绪的人,才不会被情绪干扰,做出正确判断。
一代名臣林则徐年轻的时候脾气暴躁,经常因为一两句话便怒火中烧,也因此得罪了不少人。
看到他遇事这么冲动,林则徐的父亲便给他讲了一个“急性判官”的故事。
一日,两名大汉扭送了一个年轻人到官府,控告他是十恶不赦的不孝之子。
判官一听瞬间怒火中烧,吩咐人将这名年轻人痛打50大板。
然而,这时有个老妇人赶了过来,向判官控诉,是盗贼溜进了家里偷牛,被儿子发现,儿子反而被绑走了。
判官这才知道,自己冤枉了那个年轻人,但年轻人已经被打得奄奄一息,两个盗贼也不知所踪。
林则徐听过之后,瞬间明白了父亲的用心。
后来,为了克制自己的脾气,林则徐写下“制怒”二字,制成牌匾挂在书房,时刻警醒自己。
拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”
控制不了情绪,情绪就会控制你。
唯有懂得控制情绪,不被情绪裹挟的人,才是生活里的强者。


学会控制情绪,掌控人生
《传习录》中记载着一段王阳明与弟子们的对话:
弟子曰:有所忿懥,如何?
阳明曰:只是个物来顺应,不要着一分意思,便心体廓然大公,得其本体之正了。
弟子问:情绪不好,愤怒怨恨怎么办?
先生说:顺其自然,不要沾上主观意气,就能保持本心的平静。
意思是,让事情自然地发展下去,不受自己主观意识影响,保持内心的宁静,保持自己的本真和真诚。
当局者迷,旁观者清。
用旁观者的角度看问题,不陷入情绪的泥沼中,跳出问题看问题,我们的情绪就会减弱很多。
苏轼在《题西林壁》中写道:“不识庐山真面目,只缘身在此山中。”
甩掉负面情绪,是一个人变强大的开始。
那怎么样才能掌控情绪呢?在这里分享三个建议。
1、生气时选择沉默
一个人生气时,情绪会操控理智,伤人伤己,不如选择沉默,等待理性回归后,再做决定。
适时沉默,才能够不被坏情绪裹挟。
2、焦虑时保持运动
据研究表明,运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%;足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。
运动可以治愈不开心。
当你感到焦虑等负面情绪,不如去运动吧。
跑个几公里,出一身大汗,洗个热水澡,沉沉睡一觉,没有什么再能难倒你。
运动,是管理情绪最好的方式。

3、心烦时持续读书
杨绛说:“你的问题主要在于读书太少,而想得太多。”
很多时候,我们内心浮躁、不淡定,原因就是书读的太少。
每个人的情绪都藏在认知里,只有不断阅读,才能滋养我们的心性。

知乎上有个高赞回答让人印象深刻,一个人成熟的标志是什么?
有网友回答:“即使内心波涛汹涌,表面也能云淡风轻。”
小孩子才把情绪写在脸上,成熟的人早就学会了控制情绪。
人生不如意十之八九,不要让坏情绪,毁了你的人生。
少一分焦虑,多一分淡定;少一分沮丧,多一分快乐;少一分急切,多一分从容;少一分愤怒,多一分宽容。
生命是一场情绪的旅程,亦是漫漫人生路上的一种修行。
余生,愿你我能够管理好自己的情绪,一起甩掉负面情绪。
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