长寿的人，从头到脚有特征，对照一下，你占了几个？

俗话说：身体是革命的本钱，健康的身体是幸福生活的基础，也是长寿的有力保障。

一个人是否能长寿，有时身体早已给出了答案。仔细观察那些长寿的人，你会发现：长寿的人都有一些明显特征。

长寿的人，从头到脚有特征，对照一下，你占了几个？

头发润泽——

头发的生长发育与脱落、枯槁或润泽，不仅依赖于肾中精气的滋养，还依赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽，所以头发润泽的人越容易长寿。

牙齿健康——

过去都认为牙疼不是病，但是，近些年研究发现，牙齿不好不光跟高血压、心脏病等疾病有关，还可能会增加癌症等疾病的风险。

正常饮食营养的摄入都离不开牙齿的帮助，拥有一口好牙，也是健康长寿的表现。

所谓“齿排齐坚固者，为长寿”，牙齿的健康状态与身体肾脏等器官也是相连的，当身体各个器官活力充沛，牙齿也会更坚固，自然寿命也会更长。

面色红润——

人上了年纪后，身体各个组织都呈现衰老的态势，血液流动速度也会变缓。

如果发现老人面色红润，说明老人身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，面色也会更红润，看上去更显年轻。

握力大——

根据一项知名的研究表示，若是我们握力变小，那么身体可能会更容易出现中风、心脏病等一系列重大疾病，还可能会影响到寿命。

腰围小——

腰围大代表我们的内脏脂肪稍多，这样心脏能力也会比较的差，而且它还可能会诱发一系列身体疾病，据国外的一项研究表明，腹部肥胖的人他们的死亡风险要超出平常人百分之20。

大腿较粗——

《英国医学杂志》（The BMJ）2020 年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。

大腿围每增加 5 厘米，与全因死亡风险降低 18%相关；臀围每增加 10 厘米，与全因死亡风险降低 10%相关。

腿脚灵活——

随着年龄的增长，腿脚可能会出现抽筋不灵活的现象，那就可能代表肝脏受损了。因为肝主筋，体内的筋脉缺少肝血滋养，便会出现抽筋、腿脚不灵活的现象。

若在 45 岁以后腿脚还算很灵活，很少出现抽筋，恭喜你肝脏还不错，拥有长寿体质。

尿液清澈——

尿液其实也是我们身体健康的一个重要的“反射镜”，通过观察尿液可以看出来一个人是否健康。肾脏是我们机体重要的代谢器官，也就是生成尿液的器官。

如果每天都可以正常排尿，且尿液的颜色是淡黄色的，不浑浊。说明你的身体水分是很充足的，肾脏比较健康。

身体微胖——

研究发现，微胖的人较普通人骨密度明显更高，其他一些疾病的发生率也较低，对环境的适应力以及免疫力较强，死亡率较低。

所以，在一定程度上来说，身体微胖的人，或许会更容易长寿。

脚底偏红有温度——

脚部是我们的第二大脑，正常的脚底颜色是偏红色的，红色的比较明显，并且脚底是有温度的，脚趾甲的颜色也是偏粉红色的。

可以观察下自己的脚是否有存在这些特征，如果有的话，说明你的身体是很健康的。如果没有的话，则需要及时进行调理了。

胃口良好——

据了解，比较长寿的人胃口一般比较好，通常不会出现食欲不振，消化不良的情况。

因为在胃口较好的情况下，人体摄入的营养物质充足，在各类营养元素补给充足的情况下，机体健康才有保障。

因此，平时需要通过合理的方式改善胃口，保证各类营养物质的摄入充足，这样的人自然会比较长寿。

肺活量大——

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达 30 年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。

大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

经常午睡——

世界很多地方都有午睡的习惯，目前也有足够的证据表明午睡有利于长寿。

最近一项24000人参加的研究显示：习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比，死于心脏疾病的风险要低37%。研究者们认为，午睡可以降低压力激素水平，从而保护心脏。

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