高温天气中预防中暑 要尽量躲避烈日，充分补水和睡眠

来源：【湛江日报-湛江新闻网】

连日来，全国各地开启“烘烤”模式；而暑假的到来，外出旅游的民众大量增加，持续高温天气导致因中暑而就医患者也明显增加。湛江中心人民医院急诊医学科医生刘炯提醒广大市民，高温天气中要注意预防中暑，要尽量躲避烈日，日常要补充水分、充足睡眠等。

▷▷先兆中暑的表现及应对◁◁

高温下，身体各个系统超过人体可承受范围时就容易中暑，一旦出现头痛、口渴、多汗、心悸、胸闷等症状，而体温正常或略有升高，就是先兆中暑的表现。

如果出现了先兆中暑现象，要尽快离开高温、高湿、封闭的环境，尽快转移到通风阴凉的地方；同时想尽一切办法迅速给患者降温；如果出现抽搐，不要在患者的嘴里放任何东西，不能给患者喂水。如果患者发生呕吐，需让患者侧躺，确保其呼吸道通畅，避免误吸甚至窒息。

如果患者体温持续升高，或者有持续剧烈头痛、肌肉痉挛、呼吸浅快、恶心等症状，则应及时就医。

▷▷热射病的常见症状及预防◁◁

热射病是体温过高引起的疾病，通常是由于长时间暴露于高温环境或在高温环境中劳动或运动造成。

体温升高是热射病的主要特征，患者核心体温多在40℃或以上，并伴随有头痛、恶心、皮肤泛红、皮温升高、呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或乏力等症。

另外，热射病一般还会表现有中枢神经系统症状，如嗜睡、癫痫发作、昏迷等。部分患者后期还可遗留长期的中枢神经系统损害，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、认知障碍、语言障碍。

患者如果出现有极度虚弱、意识模糊甚至昏迷、全身肌肉不自主地抽搐，对外界刺激没有任何反应等，应立即送医或协助拨打急救电话120。

“避免高温（高湿）及不通风的环境是预防热射病最为有效的措施。”刘炯提醒，高温天气中，可通过减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生等，降低热射病的发生率及病死率。

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