明日入伏,切记:1不睡,2不晒,3不做!顺应节气养好三伏天!
明日入伏,切记:1不睡,2不晒,3不做!顺应节气养好三伏天!
“是时三伏天,天气热如汤。”
众所周知,“三伏天”是一年当中温度最高的一段时间。
今年的三伏天是从7月11日开始一直到8月20日,持续了整整40天的时间。
最近很多朋友都在抱怨“实在是太热了”,但更热的天气可能还在后头。
明日就入伏了,入伏之后会变得更加闷热。
在这样一个高温又潮湿的季节里,大家也要注意自身和家人的健康。
切记:1不睡,2不晒,3不做!顺应节气养好三伏天!
今天我们一起来看一下三伏天所应该遵循的传统吧。
【1不睡】
夏季的白天要比黑夜长很多,温度也越来越高,这种环境下也更容易让人感到疲倦和困乏。
到了中午的时候,高温加上疲惫,很多朋友都会犯瞌睡,都想要午睡一段时间,但要记住,三伏天的时候不宜长时间午睡。
长时间午睡的话,很容易导致体内的湿气聚集,容易出现口干舌燥、口臭等湿热的症状,会让人觉得不太舒服。
如果感觉到疲惫的话,大家可以在中午小憩30分钟左右,但要记住三伏天的时候故意长时间午睡,以免造成身体不适。
【2不晒】
①三伏天不要盲目晒背
现在不仅温度很高,而且也很潮湿,体内的湿气也比较多,会让人觉得不太舒服。
一些朋友就认为在夏天的时候多出汗就能够排除体内的湿气,觉得出汗就是在排毒,会让人更加的健康,所以就有了“三伏天晒背”的一种说法。
要提醒大家的是:
晒背也需要注意方法,并不是所有人都适合晒背,并不是所有的时间都能够晒背。
如果方法不当的话,反而会引起身体不适。
三伏天的时候本身的温度就很高,晒背的同时也有可能会被晒伤,皮肤可能会出现红肿、起皮甚至是过敏的症状。
在高温的时候晒背,还有可能会引起脱水、头晕等中暑的症状,所以提醒大家千万不要轻易尝试。
②不要在正午的时候晒太阳
三伏天是一年当中最为温热的时候,太阳特别的毒辣,这个时候如果长时间在室外活动或者长时间晒太阳的话,就容易引起中暑等症状,会引起身体不适。
大家要注意的是在中午12:00~2:00之间的正午时分,太阳最为毒辣,这个时候光照也特别的强烈,所以一定不能够长时间待在户外,尤其不能直接暴露在太阳下。
长时间待在室外的话很容易会被太阳晒伤,容易引起皮肤过敏,也会出现头晕、呕吐等中暑的症状。
切记这段时间不要长时间在室外活动,要尽量避免在太阳光特别强烈的时间段到室外。
如果实在没有办法的话,在室外活动的时候一定要做好相应的防晒措施,随身携带瓶装水,及时的补充水分。
【3不做】
①不要过多饮酒
到了夏天,室外的各种烧烤摊儿、小吃摊变得越来越多,晚上的时候也要比白天凉爽的多。
所以很多朋友都会选择在晚上外出逛街或者是吃宵夜,而在吃烧烤或者是吃其他宵夜的时候,大家可能都会饮酒。
凉爽的晚上坐在外面的小吃摊,吃着烧烤,喝着啤酒,和朋友聊天,确实会让人觉得很放松。
不管什么时候饮酒都要适量,尤其是在夏季的时候不宜过多饮酒。
夏天的时候,人体本身就很容易聚集湿热,如果过量饮酒的话,很容易导致体内的湿热过多,也容易引起身体不适。
②不要对着空调口吹风
夏天的时候室外的温度很高,所以很多朋友回到室内的时候都会跑到空调旁边,但一定要记得千万不能够直接对着空调口吹风,这是一种很不好的习惯。
直接对着空调口吹风会引起身体不适,容易导致皮肤缺水干燥,还容易出现空调病。
特别是在从室外刚回到室内的时候,身上还会有汗,直接站在空调口前面吹风的话,也容易感冒。
③不能熬夜
三伏天的时候温度很高,所以很多朋友的睡眠质量都不是特别好,可能会经常熬夜。
熬夜并不是一件好事,所以提醒大家在三伏天的时候一定不能够经常熬夜。
熬夜的话不仅会导致自己的皮肤变差状态变得很差,也容易降低免疫力,特别是在三伏天的时候,容易引起身体不适。
写在最后:
明天就要入伏了,进入到了闷热的三伏天,除了注意以上这些问题以外,大家也要注意补充营养,提升免疫力,保护好自己和家人的健康。
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