长期横着刷牙，牙齿究竟会发生哪些变化？你可能有所不知

来源：医生郭主任

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刷牙是我们日常生活中的基本卫生习惯，它对于维护口腔健康至关重要。

正确的刷牙方法可以有效去除牙齿表面的食物残渣和细菌，预防牙周病和蛀牙。

然而，许多人在刷牙时习惯于横向快速摩擦，认为这样可以更彻底清洁牙齿。

但实际上，长期横着刷牙可能会对牙齿和牙龈造成损害，带来一系列口腔问题。

（一）牙釉质磨损

牙釉质磨损的原因是多方面的，但在横着刷牙的情况下，这种磨损主要是由于两个关键因素：不当的刷牙力度和刷牙方法。

横向刷牙时，人们往往会用较大的力量来回摩擦牙齿表面。这种水平方向的力量会在牙齿的横向表面产生过度的摩擦力，尤其是在牙齿的颈部区域（靠近牙龈的部分）。牙釉质虽然是人体最硬的物质，但它并不是设计来承受这种横向的刷牙压力。长期以来，这种摩擦会导致牙釉质的微小裂纹和脱落，从而引起磨损。

牙釉质下面是牙本质，它比牙釉质软得多，对于外界刺激更为敏感。牙釉质一旦磨损，牙本质就会暴露出来，这不仅增加了牙齿敏感性，还增加了蛀牙的风险。

此外，由于牙齿的外形是曲线状的，横向刷牙很难彻底清洁到牙齿的所有表面，尤其是沟壑和缝隙。这种不彻底的清洁可能导致牙齿某些部位的牙釉质磨损更为严重，而其他部位则相对较少，从而造成不均匀磨损。

正确的刷牙方法应该是顺着牙齿的长轴方向，即从牙龈向牙尖方向轻轻刷洗。这种方法可以减少对牙釉质的损伤，同时有效清洁牙齿表面和牙缝，从而保护牙齿免受磨损。

（二）牙龈受损

用力过猛的横向刷牙会刺激牙龈，导致牙龈受损，甚至出血。长期这样刷牙，牙龈可能会逐渐退缩，暴露出牙根，增加牙周病的风险。

（三）牙齿敏感性增加

随着牙釉质的磨损和牙龈的退缩，牙齿的敏感性会增加。当冷、热、酸、甜的食物接触到牙齿时，会引起尖锐的疼痛。牙齿敏感可以通过牙齿对温度变化的反应来识别。

（四）不均匀的牙齿磨损

横向刷牙往往只清洁到牙齿的一部分，造成牙齿磨损不均匀。这种不均匀的磨损会影响咬合，甚至导致牙齿排列的变化。

1.纵向轻柔刷牙法

正确的刷牙方法是采用纵向轻柔的刷牙法。用牙刷毛轻轻按摩牙齿和牙龈，从牙龈向牙齿尖端刷，既可以有效清洁牙齿，又能保护牙龈。

2.使用软毛牙刷

选择软毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激较小，能够减少对牙釉质和牙龈的损伤。

3.定期更换牙刷

建议每三个月更换一次牙刷，或者当牙刷毛开始分散时即更换。旧牙刷的刷毛变硬，容易损伤牙齿和牙龈。

（一）定期牙科检查

定期进行牙科检查是维护口腔健康的重要措施。首先，许多口腔问题，比如早期的龋齿（蛀牙）或牙周病，初始阶段可能不会引起明显症状，因此容易被忽视。通过定期检查，牙医可以早期发现并处理这些问题，避免它们发展成更严重的状况，从而降低治疗难度和成本。

其次，专业的牙科检查可以清除刷牙和使用牙线难以去除的牙垢和牙石，这对预防牙周病和龋齿至关重要。牙医还会评估你的口腔卫生习惯，并提供个性化的建议来改善你的日常口腔护理。

另外，定期的牙科检查不仅仅关注牙齿，还包括对整个口腔的检查，包括检查口腔癌等潜在的严重健康问题的迹象。早期发现口腔癌的症状对于治疗成功至关重要。

最后，牙科检查也是一个进行预防性治疗的机会，如氟化物治疗和口腔卫生教育，可以帮助减少未来出现口腔问题的风险。总之，定期的牙科检查有助于维持口腔健康，预防疾病，保持良好的生活质量。

（二）使用牙线和口腔冲洗设备

牙线可以清理牙齿间隙中的食物残渣和菌斑，而口腔冲洗设备可以有效清洁牙龈边缘和牙齿难以触及的部分。

（三）避免过硬或粘性食物

过硬或粘性食物容易导致牙齿损伤或残留在牙缝中，应适量食用。

长期横向刷牙会对牙齿和牙龈造成一系列损害，包括牙釉质磨损、牙龈受损、牙齿敏感性增加和不均匀的牙齿磨损。

正确的刷牙技巧，如纵向轻柔刷牙法、使用软毛牙刷和定期更换牙刷，对于保护牙齿健康至关重要。

此外，定期牙科检查和正确的饮食习惯也是维护口腔健康的重要方面。通过倡导正确的口腔卫生习惯，我们可以增进公众对牙齿保健知识的认识，从而维护好每一个人的口腔健康。