肝不好的人，晨起后，会出现3个异常，若你没有，肝脏还很健康

肝，为将军之官。

强大的肝脏功能，是保证五脏六腑健康的基石。

然而，一些不良的生活习惯，都会损害到我们的肝脏。

肝脏又被称为“哑巴”，当肝脏受损时，往往“不痛不痒”的。

一旦出现疼痛，往往为时已晚。但实际上，肝脏受损也会给出“信号”。

肝不好的人，晨起后，会出现3个异常，若你没有，肝脏还很健康

1、晨尿黄如茶

早上起床如厕时，留心观察一下尿液颜色。

正常情况下，应该是无色或者微黄色，比较清澈透明。

一旦发现尿液发黄严重，甚至有茶水一遍的褐色倾向，需重视。

当肝脏受损，胆红素指标异常，便容易形成这种深黄或者茶色的尿液。

2、刷牙时出血

早起刷牙时，如果经常牙龈流血，便有口腔异味。

此时，在排除了口腔问题后，需要警惕肝脏功能受损了。

肝脏可以合成多种凝血因子，一旦受损，凝血因子分泌不足，在刷牙时受到外力冲击，就会出现牙龈出血的情况。

3、乏力疲惫

在没有熬夜，睡眠充足的情况下，早上起来依然疲惫，没有精神。

那么，也要警惕肝细胞受损，血液中的胆碱酶减少，导致神经、肌肉的功能出现异常。

下面5个行为，损害肝脏，再难也要少做

1、过度饮酒

酗酒会增加肝脏代谢负担，酒精产物还会伤害肝细胞，进一步损害肝功能。

因此，不论如何，都要注意少喝酒，尽量做到滴酒不沾。

2、爱生气

气大伤肝，这一点需格外注意。

经常动怒的人患肝脏疾病的概率要大得多。

生气暴怒会使怒气郁结于体内，得不到排解，从而引发一系列的相关疾病。

3、饮食油腻

在饮食上不加节制，大鱼大肉，导致摄入的热量和脂肪过多，过量的油脂会导致“脂肪肝”，严重损害肝脏的机能。

4、熬夜晚睡

熬夜，可能会减少肝脏血液流量，阻碍受损干细胞的修复。

另外，经常熬夜的人群，肾上腺素分泌量比常人高，影响肝脏、肾脏功能发挥。

5、滥用药

肝脏相当于人体的化工厂，药物对肝脏的损害极大。

药物需要肝脏来转化、代谢，乱吃滥用也会对肝脏造成伤害。

养护肝脏，坚持这样做

1、多吃青绿色蔬菜

青色入肝，肝脏喜欢绿色。

多吃青绿色的蔬菜，有益肝脏健康。

青绿色的蔬菜，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。

西兰花，能增强我们肝脏的解毒能力，使体内的毒素和垃圾尽快排出体外。

菠菜，也可以滋养肝脏，促进肝脏能力的提升，加速肝脏毒素代谢。

荠菜，含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等，可帮助清除体内毒素。

2、每天喝点茶水

多喝茶水，补充足够的水分，可呵护肝脏。

补水可加速身体新陈代谢速度，加速肝脏毒素的排出。

蒲公英发酵红茶，提高肝脏解毒能力，还能减少酒精对肝脏的损伤。

蒲公英，入肝经，用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康。

值得注意的是，蒲公英性凉，用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出。

3、坚持做运动

运动，是养护肝脏不错的方式。

有氧运动，是呵护肝脏的好选择，如游泳、跳绳、快步走、慢跑、跳舞等。

哪怕每天只运动一次，每次持续30分钟左右，对于肝脏及身体健康都大有益处。

4、保持一份好心情

笑，这个细微动作，能让肝脏有很大的放松。

心情放松，保持良好的情绪，更有助于肝气抒发。

一旦生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。

因此，要管理好自己的心情，每天笑一笑，保持一份好心情。

5、闲暇时敲大腿

大腿内侧段，是肝经循经而过的地方。

闲来无事的时候，敲打这里左右各10分钟。

从腿根往膝盖方向敲打，呵护肝脏，还可安神助眠。

6、定期检查

肝，被称为“哑巴”，病变时，比较隐匿。

许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。

40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

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