烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个最折寿？劝告：人至中年，有些事情别太沉迷

“人老了，就是不能再这样下去了。”刘叔叹了口气。刘叔从年轻的时候，就爱跟兄弟们一起聚餐喝酒。饭后一根烟，聊聊天，不要太开心。自从他老婆去世后，刘叔也交过不少女朋友，但是都没有找到一个合适的对象，直到最近两年才慢慢消停了下来。

五十岁的时候，刘叔做了一次体检，发现血压、血脂、血糖都很高，不过他并没有放在心上，觉得这是很正常的事情，没什么好担心的。两个月以前，刘叔带着孩子到一家医院做身体检查，那位细心的大夫，一眼就看出刘叔颈部有一块红色的斑点，很象一颗蜘蛛痣，于是就让他做一下肝功。

最后，刘叔经过一系列的检查，被诊断出了肝硬化。想想自己大半生，尝遍各种滋味了，最后就是这样的结果。归根结底，都是因为自己的“作”。

经常抽烟的结果，不只是肺癌

2018年，15岁以上人口的吸烟率达到了26.6%，而男性占50.5%，烟民总数超过3亿。抽烟上瘾主要是因为香烟中的尼古丁成分，当尼古丁进入大脑后，会释放出一种令人感到舒适的物质，从而在短时间内达到舒缓压力，放松身心的效果。 人在长期摄取烟碱之后，大脑会慢慢适应烟碱的存在，对烟碱的临界值也会慢慢升高，所以要继续加大烟碱的摄入量，才能得到满足。戒烟后，身体可能会产生焦虑、烦躁、头疼、抑郁、注意力不能集中、心率加快等症状。但是，与那些短暂的、不舒服的症状相比，吸烟会给人体带来更大的危害。 根据数据显示，在我国，每年有将近一百万人死于吸烟，如果不及时采取措施，这个数字还会继续增加。近年来，大量的研究表明，吸烟是导致癌症、心脑血管疾病和中风等多种疾病的危险因子。它不仅会导致肺癌，还会导致宫颈癌、胃癌、肠癌等癌症的发生。

此外，抽烟还会产生许多其它的不良后果，例如加速皮肤老化，视力下降等等。吸烟不仅对吸烟者本身产生影响，还会对周围的人造成一定的伤害，而这些伤害并不是单纯的吸烟者所能承受的。烟气中的颗粒物可能会沉积在家具、墙壁和地板上，长时间暴露在这样的环境中也不利于身体的健康。 每天一杯小酒，最后会发生什么？ 《柳叶刀》在2018年发表的一份报告表明，世界上每年有280万人死于酗酒，而我们国家就有70万人死于酗酒。许多人都知道饮酒对身体有害，但是却无法戒烟，原因很可能就是上瘾了。 饮酒使人成瘾，是由于酒精能与神经细胞中的一种蛋白相结合，控制着脑部可以释放出“快乐元素”，使人在饮酒过量时，感到无比的幸福。相反，当没有饮酒时，会感到非常痛苦，烦躁，厌倦，空虚等等。 一个嗜酒如命的人，如果每天不喝酒，就会感到空虚，就会四处寻找，可能感觉身体发冷、不适。而且喝酒的年头越长，他们的酒量就锻炼得越大。饮酒过多会对内脏、神经系统和性格造成严重的影响，还会导致肝硬化、胃溃疡、高血压等疾病。 性瘾患者掩面哭泣：跟戒毒一样

“性瘾”？这究竟是什么病？曾有病人对着医生掩面哭泣：“我感觉自己都跟失去意识一样。我也见过不少烟民戒烟、酒鬼戒酒。但都没那么那么痛苦。这种上瘾的感觉，完全不受控制。”

“家里人一边骂我，一边求我改。可我感觉自己就像被送进了戒毒所一样，也改不掉。” 没错。这种疾病，即使病人的身体已经有了明显的不适感，也不能控制自己。资料表明，在我国，性成瘾病人的比率是百分之三，而其中百分之二十是女性。性成瘾的诱因在临床上并不清楚，但是普遍认为与生理、心理和社会等因素有关。 如抑郁，焦虑和其他不良的情绪；曾受过侵犯；患有癫痫、痴呆等疾病时，会引起大脑中与性行为有关的部位受到影响等。长时间的放纵，就会让自己的身体变得虚弱，久而久之，还会降低自己的免疫力，增加自己患上各种疾病的几率，这是一件非常危险的事情。过多的纵欲也会影响到正常的生活，让人很难集中精力去做别的事情，也不能正常的工作、学习。 除此之外，这样还会提高女性患妇科疾病和男性患前列腺疾病的危险，这对于男性和女性的生殖系统健康都有很大的危害。

为了健康，人到50岁以后，要做好以下3件事： 1、开始戒烟发表在《柳叶刀公共卫生》杂志上的一项研究显示，不吸烟不戒烟，不酗酒，积极锻炼，饮食健康，身材健康，男性平均寿命比只有一项或一项以上的人多8.8年，女性多8.1年。如果50岁就开始戒烟，那么平均寿命就会增加六年左右。在戒烟之前，要下定决心，尽量远离和吸烟相关的东西，并告诉周围的人自己正在戒烟，尽量让他们配合。

2、减少应酬平时要尽量避免应酬，另外不能空腹饮酒，最好多喝水以促进新陈代谢。喝的时候，小口小口地喝，最主要的是要控制好份量，别被人一劝就“上头”了。 3、别太放纵适当的同房生活能够让人的身体和精神都得到很好的享受，同时还能维持夫妻之间的感情，让人的心态看起来更年轻。但是对于中老年人来说，一定要量力而行，要根据自己的能力来进行动态的调节，别太放纵。