破防！你没必要一直那么拼！一句话戳中网友泪点：年轻人，该如何自我疗愈？

伤痛过，血泪模糊过；怀疑过，也重新来过。向命运承诺，泪落，眼神不落魄，

全力以赴去拼搏，去守护这脉搏。

这两天，象君的耳边又在反复听这首歌。

充满勇气的歌词，不服输的决心，这首歌在我疲惫时曾带给过我力量；

然而直到现在才明白，这些，原来也是一个人灵魂深处，面对苦难的呐喊。

▲图源@马大发

《人间失格》中说：

“请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次的救自己于人间水火。”

所以，这一期，象君想和你们聊点不一样的：

每个人的心中都有一场暴风雨，当它来临的时候，

我们能否做点小事，为自己撑一把伞？

吃就对了

去享受一顿自己近期最爱的美味，就能抵消90%的不愉快，

毕竟，“吃”是大部分人共同的快乐来源。

▲图源《舞伎家的料理人》

想象美味的食物，从味蕾滑过喉咙，稳妥地进入胃中，

感知胃里渐渐被填满的幸福感，

幸福，不过是舌尖二三享受那么简单。

▲图源《舞伎家的料理人》

统统清空

每次把物品依次放置，丢掉空瓶和垃圾，洗完所有囤积的衣物，

心里都会感叹一句：

清空的感觉，真棒！

所谓“环境掌控感”和“清空畅快感”，是百试百灵的治愈良方。

▲图源《就爱断舍离》

面对满柜的衣服鞋子，来一次断舍离，

只留下最心爱和最合适的，其余的公益捐赠，也不失为一个好的选择。

或是动手整理房间，给最私密的空间换个布局，

就像为久未清扫的心情，做个大扫除，

在整理中，收获新的空间与能量。

▲图源@张小猪ECHO

泡澡

只要你有一个能装下自己的大桶，就能实现泡澡的美好享受，

在被热水包裹的幸福中，慢慢闭上眼睛，

渐渐，汗水从毛孔中渗出，你可以将它有趣地想象成“皮肤在吐脏东西”。

▲图源《泡澡少女》

一天的奔波后，最适合来一场泡澡，

然后裹着暖暖的身体，睡一个稳妥的觉，

第二天，又满满能量。

▲图源《泡澡少女》

一小时按摩疗法

中医所谓的“通则不痛”，同样适用于我们日常的自我疗愈，

周末，预约一次中医按摩，按走通体的压力。

▲图源@耳朵林

随着血脉的流通，身体中所有的“淤堵”，仿佛一键全消。

如果一小时还不足够满足的话，就再加30分钟！

▲图源@東方Oir SPA

七点半的早餐

身边常有朋友抱怨，

从没见过下午五点半的落日，更没享受过清晨七点半悠哉悠哉的早餐，

那不如，选个周末，去品尝清晨七点半的“豆浆油条大肉包”。

▲图源@羊羊

挤在菜场的早餐摊边，

闻着油条刚从油锅里炸出的“香酥”的味道，

听着周围此起彼伏的叫卖声、闲聊声，

嘴里吃着一块五的大肉包，

没有什么烦恼，是清晨的人间烟火气不能治愈的。

▲图源@羊羊

六点的晚霞

仰头，放空，

被红色晕染的天空的晚霞，是每日准点到来的礼物。

▲图源@寓宇今天拍了

如果用一个词来形容晚霞出现的画面，大概是：

温柔，

能够包容一切的温柔，能够抚慰一切的温柔。

▲图源@程程的文字加油站

去动物园观察动物日常

你试过坐在动物园，看一下午猴子荡秋千，或是大熊猫啃竹子吗？

短暂地忘记社交，忘记工作，

像一个单细胞生物般，不带任何思考地观看动物们的日常。

▲图源@Sam

奔波于高压下的我们，格外需要这样的“纯粹”，

从“人的世界”短暂抽离，享受只使用四肢的“纯粹”。

▲图源@猪有点烫嘴

习惯记录

拍照记录，应该是不少人的日常习惯，

但除了记录以外，拍照也可以成为你日常培养发现能力的妙招，

当你留心观察，才会发现曾匆匆走过的路口，每时每刻都在发生“美好”。

▲图源@马大发

跳动的红绿灯，

飘零的落叶，

打瞌睡的环卫工，

都可以是这个夏天，不刻意却走心的治愈。

▲图源@李十一

听一场live演唱

始于一次氛围绝佳的live演唱会，我意外发现这件事多么有力量，

在音乐中，在灯光下，在人声鼎沸间，

那种群体给予的力量，催生你释放自我。

▲图源@Nia睡不着

现代人习惯了享受孤独，

但偶尔的“喧闹”，更能帮你感知人于群体社会中的能量，

然后，揣着这份能量，继续前行。

▲图源@摄影师李荣浩

晒背

也许你不理解加州海滩边穿着比基尼日光浴的老外，

但你尽管可以试试在自家阳台，晒15分钟午后的日光，

让体内的湿气，连同烦恼一起蒸发。

▲图源@爱折腾的懒人

于是，头发和身上的衣服，被阳光烤出妈妈晒杯子的独特味道。

相比用15分钟短视频获得短暂的快乐，

15分钟的晒背，性价比更高。

冥想

喜欢做瑜伽的朋友大概都有体会，在一呼一吸之间，人也在不断调理心绪，

同样，冥想，是一个很好的自我专注的过程。

▲图源@何聪

每天抽出10-15分钟，

床上，地上，任何你觉得放松的地方，

坐着，躺着，任何你觉得舒服的姿势，

在冥想中，只专注于你身体的感受，和呼吸的频率，

一旦养成这个习惯，不光是自我疗愈，对于专注力的提升也有很大帮助。

种一个烦恼花园

关于“消除烦恼”，这实在是一个很浪漫的方法。

首先，准备一个花盆，

然后，挑选你喜欢的鲜花种子，

最后，在每一次烦恼降临时，往花盆里种下一颗鲜花种子。

▲图源@LUWEN

随着时间推移，

所有的烦恼，终究会变成阳台满满盛开的鲜花。

于是，曾经的烦恼，也显得没那么糟糕。

▲图源@小杨又去拍照了

两块钱的旅程

付两块钱，乘一趟不问终点的公交车，

沿途的风景，都是这场“2元旅程”的随机大礼包。

▲图源@原野之望

无论你是在繁华的城市，还是在安逸的乡镇，

一个地方，多的是你没见过的风景，

所以，只管乘着这辆公交车，用心感受。

▲图源@Moment

听听大妈大爷唠嗑

如果你也是城市中的租房一族，

多少会有过，独居状态下的“孤独”体会，

每当这个时候，我就会选择在家附近的公园里，找一张靠近人群的长椅，

在广场舞的音乐中，听听大妈大爷聊家长里短。

▲图源@原野之望

乡音虽然不同，但熟悉的生活气息顺势将你包围，

那一刻，仿佛又回到了父母的身边。

▲图源@原野之望

看看旧照片

最后，将所有存储起来的回忆，慢慢翻开，

人是一种很神奇的生物，时过境迁，对同一事物总能生出新的理解。

▲来源@summer-Wayfarer

点开手机里的旧照片那一刻，不由感叹一句：

原来，生活曾有过这些美好的瞬间。

▲来源@summer-Wayfarer

最近象君看到这样一段话:

并不是一定要一直一直坚强和努力的，

软弱也可以，逃避也可以，暂时休息也可以，

承认自己很痛苦也可以，放过自己也可以，

没关系，都没关系的，

我们只是一个个孤独的瞬息，宇宙里有什么不是暂时的。

题一道道地做，饭一口口地吃，累了就放下手机好好睡一觉，丧了就去吹吹晚风听听歌。

没有什么是必须要做的。

但是如果可以，我希望你能试着去感受下鲜活的生活，暂时抛开一切，只需要静静的感受就行了。

▲图源@LUWEN