经常散步对肺有好处吗？医生忠告：肺喜欢4件事，建议平日常做

近几年来，患肺癌人数也越来越多，肺癌在我国肿瘤中排名第一位。

慢性阻塞、心肺疾病引起的死亡占所有疾病中第四位，在农村现象还更严重一些，出现了升高的趋势。

肺可以帮助吸进氧气，排出二氧化碳，维持全身细胞功能的正常运转。

如果肺部出现了问题，全身器官组织都会因为缺氧而逐渐衰减，所以肺部健康是非常重要的。

对于中国男性，吸烟、环境颗粒物污染和低水果饮食是肺癌死亡的最主要危险因素，职业石棉暴露、环境颗粒物污染和吸烟导致的男性肺癌死亡比例增加最多。

所以大家在平时生活中一定要保护好肺部，多做一些对肺部有利的事情。

随着养生意识的提高，很多人都加入到了散步的行列中。

因为大家觉得散步对身体健康十分有利，而且对肺部也有好处，那么这是真的吗？

经常散步，对肺部有什么作用？

散步的最佳时间是吃完饭之后的30~60分钟，这个时候散步，体内的食物已经完全消化和吸收，身体的骨骼能力也随着氧气和运动，产力而增加活力，让心情得到愉悦。

散步可以锻炼机体的肌肉能力，物体内的废气，肺部当中的有害成分，通过散步的呼吸运转而得到排泄。将空气中的新鲜氧气吸入体内，完成呼吸运转能力。

而想要通过散步，更好的增加肺部活力，建议大家最好散步4000~6000步。

这样才能够让机体得到充足的能量运转呼吸更加通畅，促进骨骼的发育，也能够减轻膝盖的负担，对身体健康有着一定的积极作用。

1、肺喜“水”

肺部是一个娇嫩的器官，也是一个喜欢水的器官，正因为有了水的滋润，就能帮助净化肺部，帮助肺部排出毒素。

水是身体重要的一个营养元素，器官、组织、细胞有了水的供给。

能让身体运转正常，肺部有了水的滋润，就能够让肺部保持活力，让肺气充足。

2、肺喜“笑”

经常大笑也是治百病的良药，在平时经常大笑可以促进胸肌的伸展，扩张胸膜，增加肺活量，促进肺内的气体交换也能够消除疲劳，帮助恢复体力和精力。

经常大笑也可以让自己的心态保持在良好的状态，这样也更有利于身体健康。

3、肺喜“润肺食物”

适当多吃养肺，润肺食物的方式也能够达到养护肺部的效果。

一些食材本身有滋润肺部的功能，能够帮助清理肺部积累的垃圾毒素。

选择这些健康的食材来获取营养，肺部会维持功能正常，常见的百合、雪梨、草莓都是不错的选择。

能够达到滋养肺部的功效，同样对肺部疾病预防有利，因此，在提高肺部功能的过程中可以适当吃这些食物。

4、肺喜“作息规律”

睡眠时间充足也是养护肺脏的主要措施，特别是白天工作比较繁忙的人群，身体多器官处于忙碌的状态中。

如果晚上依旧没有休息的话，器官需要不停地运转，久而久之，肺脏等器官的功能就会有所降低，所以要养成作息规律的习惯，对于肺部有好处。

结语：散步的确能够对身体产生好处，能够锻炼自身的机体功能，腿脚也会变得更加有力。

但到了一定年纪以后，养成良好的习惯相对于散步显得更有效，坚持了一段时间以后，或许会发现身体突然变得更加轻盈，心情也自然会更好，身体也会随之健康。