几块钱的维生素B2,是高血压的“克星”?现在知道真相还不算晚
“维生素B2可以降压?你这不是在胡扯吗?”儿子一把夺走李叔手中的维生素。
今年63岁的李叔,已经患有高血压三四年了。每次见血压稍微控制住时,他就停药,等血压一高,又开始吃药,于是,李叔的血压控制一直不稳定。
最近,李叔在网上看到有文章说,维生素B2是高血压的“克星”,可以降低血压,于是他就到药店花几块钱买了一瓶,刚准备吃时,就被儿子发现了,两人为此争吵起来。
维生素B2到底是不是真的那么神奇?告诉你答案。
维生素B2,又称核黄素,是维生素B族“家族”中的一员。它参与人体生物氧化以及能量代谢,与蛋白质、脂肪以及碳水化合物等物质的代谢息息相关,具有促进毛发、皮肤和细胞的发育和生长的作用。
关于多吃维生素B2是否能降低高血压?南方医科大学曾做过一项实验,研究人员分别对1万多名受试者进行了为期7.8年的随访,根据受试者的日常饮食习惯,随机抽选一周内的三天,计算出他们摄入的维生素B2总量,而后根据随访期间高血压的新发情况,结合受试者的年龄、性别等其他因素进行了荟萃分析。
结果发现,摄入较多维生素B2的受试者与最低的一组相比较,新发高血压的风险下降26%。另日常生活中,钠盐摄入量较少的受试者,补充维生素B2的获益相对较大。
研究人员表示,维生素B2的摄入量和高血压之间存在一定相关性,但具体的作用原理并无明确结论,该研究更多只能起到参考作用。
因此,高血压患者日常还是要遵医嘱用药,不能将维生素B2作为治疗高血压的药品,更不能盲目停药。
缺乏维生素B2时,身体会出现一些异常的症状表现,如果你身上有这些症状,要及时引起重视。
1、口角炎
口腔溃疡、口角炎和唇炎等发生与缺乏维生素B2有密切关联.当体内缺乏维生素B2时,会出现反复的口腔黏膜破损和口腔溃疡。但需要注意的是,口腔溃疡并不全是由于缺乏维生素B2所引起。
2、视力模糊
缺乏维生素B2会导致眼球芥膜充血,继而让角膜周围的血管新生并侵入角膜,继而诱发怕光、流泪、视物模糊以及眼睛疲劳等症状出现。
3、脂溢性皮炎
维生素B2缺乏还容易诱发皮肤疾病,包括面部、躯干以及四肢出现脂溢性皮炎等,男性会出现阴囊炎。
4、生殖系统异常
维生素B2还与性生活的质量密切相关。缺乏维生素B2会让腔道黏膜受损,诱发黏膜变薄,在女性身上会表现为阴道干涩、充血、溃破等,会让女性的性欲大范围下降,甚至会因此而产生厌恶心理,补充维生素B2,可以缓解女性上述症状,提高性生活的质量。
当发现自己身上有缺乏维生素B2的症状时,要注意不能盲目大量的补充,做好这四件事很重要。
1、合理补充剂量
我国膳食指南推荐成年人每日需要摄入1-1.2mg维生素B2,普通人通过饮食即可满足身体对维生素B2的需求量,可适当多吃奶类、全谷物、蛋黄、绿叶蔬菜以及动物内脏等含有维生素B2的食物。维生素B2的受热性不强,注意烹饪的时候不要过于高温。
2、特殊人群需及时补充
一些长期素食者、口服质子泵抑制剂人群、长期精神状态紧张、妊娠/哺乳期女性、嗜酒人群,可在医生指导下适当服用维生素B2补剂进行补充。
3、服药期间少喝酒
酒精会影响身体对于维生素B2的吸,还会影响其活性,因此服药期间,注意不要喝酒。
4、不要用热水服用
维生素B2性质较不稳定,用热水(超过60℃)服药容易让其氧化、分解,从而失去原先的药效,无法让身体补充营养,最好用温开水服用。
维生素B2对于健康而言是非常重要的营养元素之一,但它也没有传言中的那么神奇。对于罹患高血压的患者而言,还是要坚持服用降压药,切不可盲目服用维生素B2控制血压。
参考资料:
[1]《维生素的临床应用,一文理清!》.医学界临床药学频道 2023-03-27
[2]《多补这种维生素,或能远离高血压!中国1.2万人数据显示,较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下降26%有关 | 临床大发现》.奇点网 2020-11-04
[3]《这6类常见药不能用热水服用!否则就白吃了!90%的人都不知道》.四川药品监管 2019-05-17
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